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中老年怎样减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 00:02

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

中老年人可以通过食疗按摩运动相结合的方式进行减肥，现在随着生活水平的不断提高，中老年人的肥胖问题现在也越来越严重，我爸以前就是不太注意饮食，所以现在体重有点超标，现在在家就开始控制饮食了，还有晚上也会被我妈拉出去跑步，因为中老年人一肥胖身体最容易出现问题。下面我就推荐一些方法，希望对于大家有所帮助。

中老年减肥：

1.饮食：不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。

2.运动：平时可以出去玩玩，散散步，打打太极，跳跳广场舞，但需要注意运动量。

3.按摩：减肥按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。

中老年人减肥更应该慎重，不要去选择哪些快速减肥的方法，因为哪些方法对于中老年人来说百害而无一利。

2021-09-07