35岁男人减肥好方法有哪些

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男人35岁可以通过控制饮食加运动的方式来减肥，之前我的身材就有一些胖，是通过跳绳和控制饮食来减肥的。随着生活质量的提高，越来越多的人变得比较肥胖，肥胖不只是影响体型，严重时可能还会导致身体出现一些不良的反应，减肥已经成为一个热门的话题，给大家推荐几种比较有效的减肥方法，希望可以帮到你们。

　　1、我是一个胖子，平常穿衣服不太好看，于是下定决心减肥，每天早上都会空腹喝一杯淡盐水，但是可以促进胃肠道蠕动，让体内的宿便排除，达到辅助减肥的效果，然后到公园进行快走，快走可以促进体内的血液循环加速脂肪燃烧，减肥效果非常好。

　　2、同时我还会比较注重饮食，平常不敢吃热量比较高的食物，酒也不喝了，早餐的时候会吃一个水煮蛋，中午的时候会选择热量比较低的大米饭加水煮菜，吃饭的时候吃八分饱就不吃了，饿了就喝水，晚餐直接用水果沙拉代替。

　　3、闲暇的时候我还会进行体育锻炼，每天晚上坚持做20个俯卧撑，俯卧撑可以促进体内的血液循环加速，脂肪燃烧，瘦身效果非常好，为了达到更好的减肥效果，老婆给我买了一个跳绳，每天坚持做300个跳绳。

　　在老婆的监督下，我每天都会保持适当的体育锻炼，同时控制饮食，坚持了一年左右的时间，大肚子不见了，身体恢复到正常的状态，现在穿衣服也好看多了，朋友看到我减肥成功以后，也想着减肥，还向我讨教了一些减肥的方法。

2021-08-15

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