5个高阶腹部锻炼动作，让你的腹肌暴增！

5个升级版腹肌训练动作

需要有一定的基础才能做到

每周训练3-4次

坚持一个月

让你腹肌暴增

动作1、俯卧抬腿

40次，3组

动作2、史密斯机起身收腿

（每侧）20次，3组

动作3、（宽距）悬挂交替抬腿

20次，3组

动作4、（窄距）悬挂交替抬腿

20次，3组

动作5、核心伸展

（每侧）20次，3组

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今年的春节，不出意外的话，这4个社会现象大概率会应验

小lu侃侃而谈

2024-12-10 20:54:03

恭喜！理查利森社媒宣布女友阿曼达怀孕

直播吧

2024-12-11 18:08:17

这一次，安静的可怕！

燕梳楼频道

2024-12-11 13:44:55

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