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9个瑜伽动作，轻松掌握平衡与力量

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 03:12

9个瑜伽动作，轻松掌握平衡与力量！
1️⃣ 蝗虫式：双腿离地，双手体后握拳，感受身体的轻盈。
2️⃣ 大猫伸展式：腿不蹬直也没关系，或者用脚踩墙辅助，享受伸展的乐趣。
3️⃣ 鱼式：胸椎挺起，头顶百会轻触地面，体验瑜伽带来的宁静。
4️⃣ 鸽王式：单手转肩膀，或者头后扣手转肩，感受身体的灵活与力量。
5️⃣ 蛇王式：胸腔上提，背肌启动，后弯头碰脚，挑战身体的极限。
6️⃣ 龙式：手肘支撑或直臂支撑，感受瑜伽带来的稳定与力量。
7️⃣ 鹤蝉式：膝盖放手肘上方或放于腋窝，体验瑜伽的平衡与美感。
8️⃣ 火烈鸟式：背部饱满，核心内收上提，重心向后，感受身体的轻盈与力量。
9️⃣ 骆驼式：手支撑脚跟或单手后展，体验瑜伽带来的稳定与力量。

记住，呼吸带动体式，舒展与力量平衡，希望喜爱瑜伽的你能够收获瑜伽带来的喜悦