在减肥的时候可以吃少量的杏干,对于减肥没有很大的效果。但是杏干中的糖含量较多,热量也比较高,太多食对减肥的人来说并不利于减肥。减肥的人应尽量少吃果脯、蜜饯类食品,保证健康合理饮食,有利于体重控制和自身健康。
杏干中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质和微量元素,还含有胡萝卜素、黄酮等植物化学物质,具有很高的营养价值。杏干是用新鲜杏在风干中加入糖分,再经过风干或烘烤制成,对于减肥一般不会有影响,但如果过量摄入杏干,其中较多的糖会转化为糖原,使脂肪在体内积聚,不利于减肥。此外,杏干味酸甜,若吃得太多,不但增加肥胖的风险,还可能刺激胃酸分泌过多,刺激胃黏膜,导致腹痛、腹泻等不适症状。
减肥的人每天要保证适量的热量摄取,尽量不要吃太多食含糖量高的食物,少吃果脯蜜饯、奶油、油炸食品,如高糖、高热、高脂肪的食物。适量的运动,如慢跑、游泳、瑜珈等,在保证每天摄取机体所需营养的同时消耗一定的能量,才能达到理想减肥效果。
