MM减肥打卡21天真实记录，她说“运动让我更好的爱自己！”（二）

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MM减肥打卡21天真实记录，她说“运动让我更好的爱自己！”（二）

Day 6 饮食打卡

每顿依然有肉有菜有主食，我终于把家里的柚子吃完了，加餐水果终于换啦。

运动打卡

依然是热身，无氧运动，有氧运动和拉伸

热身10min

腹部运动15min

胸部运动5min

手臂运动10min

间歇性高强度有氧hiit30min

拉伸15min

最近都没什么人气了，好没有动力啊，有没有一起坚持的菇凉呢，让我看到你们的双手好嘛

Day 7 饮食+运动打卡

楼主默默的打卡打到了第7天，不知道其他一起打卡的菇凉们还在更新吗

今天的午餐是鸡胸肉，蔬菜是花菜，盒子里的鸡胸肉有点超量了，实际是没有吃这么多的。

楼主下午的加餐水果今天换成了三个小橘子

晚上的运动主要在腿部

楼主上半身真的不胖啊，奈何从小就是大粗腿

现在倒好，胸都要练没了，腿依然粗！！！

今天的运动步骤是：

热身10min

200个花式体重深蹲 12min

臀腿部有氧运动40min

拉伸10min

瘦了10几斤后，公司的男同事评价如下：

瘦是瘦了，可是屁股也瘦没得了啊

楼主一个晴天霹雳啊！

明明有的！

Day 8 饮食和运动打卡（已瘦1Kg)

楼主又默默的打卡打到了第八天，也不知道有没有人关注

减肥的饭菜真的不好控制量啊，我家就我一个人减肥，吃饭都将就我。

少油，少盐，吃白肉不吃猪肉

我爹都说，最近家里的菜没有味道。

我说，明明是你吃太咸了！

今天早上一上称，妈呀，居然下93斤了！

太开心了啊，必须跟大家分享一下

今晚爹爹叫我陪他逛街买衣服去

我说：表！人家要锻炼！

爹说：你一天不锻炼不行吗？

我说：不行！我不动就难受！（同时开始浑身“抽搐”）

我爹：.......(受到了一万点的伤害）

今天的运动顺序

热身10min

腹部运动10min

胸部运动5min

背部运动10min

间歇性高强度有氧HIIT30min

拉伸10min

顺便说一句，无氧运动塑形，有氧运动减脂

想减脂的菇凉们一定要选对有氧运动

HIIT运动20分钟的训练比跑步1个小时都有用

所以动起来吧！

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