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郑多燕丰胸瘦腰操练出凹凸好身材(2)

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 01:33

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郑多燕丰胸瘦腰操练出凹凸好身材(2)

时间：2016-07-17 13:07 来源：主妇网　责任编辑：沫朵

　　重复这几个动作8-16次

　　哑铃扩胸运动

　　1、吸气，双腿并拢弯曲，脚着地，上半身平躺在地面上，双手一起握住哑铃，保持与肩同宽，手臂自然弯曲手掌朝上。

　　2、呼气，保持小鸟振动翅膀的动作将手臂在胸前合并。

　　重复这几个动作8-16次

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