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舞蹈竟对身体有这么多好处！

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 01:51

养生理疗的方式繁多，诸如药膳、食疗、音乐、书法等均可陶冶身心，实际上，舞蹈自远古时代起便与保健养生紧密相连。

在当今社会，舞蹈已成为不同年龄层人士共同青睐的文化活动，它不仅代表着一种文明时尚的象征，更能够缓解压力，甚至有助于缓解病痛。在闲暇之余，适时舞动，不失为一种科学的养生之道。

经常性的舞蹈锻炼，有助于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于塑造正确的体态和健美的身形。通过持之以恒的练习，肌肉将更加富有弹性，关节将更加灵活协调。实践表明，长期练习摩登舞（国标舞）对于颈椎、腰椎疾病的预防和治疗尤为有效。

舒缓轻松与节奏激烈的舞蹈，运动量差异显著，因此选择舞蹈形式应因人而异，需考虑年龄、身体状况及身体柔韧性，尤其是对于老年朋友，应保持适宜的动作幅度。

二、舞蹈对内脏器官的锻炼功效

经常性的舞蹈锻炼，能够改善心脏功能，促进血液循环。同时，它还能增强呼吸系统的功能，使呼吸更加深入，促进氧气的摄入和二氧化碳的排出；改善消化系统的功能，加速食物的消化、吸收与排泄；提高感官的灵敏度，增强对冷热的适应能力。

在紧张工作之余或晚餐后适当安排时间跳舞，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生。舞蹈还有助于大脑更好地休息，促进夜间睡眠质量。部分代谢性疾病患者通过跳舞也能得到有效防治。

对于长期从事脑力劳动及服务行业的工作者而言，由于平时锻炼机会较少，易出现肌肉劳损和神经衰弱。在工作之余跳舞，不仅能活动筋骨，也是一种美的享受，有助于调节生理与心理机能。当然，跳舞有益健康，但亦应掌握适度，避免时间过长，以免影响休息和工作。

在进行舞蹈时，应选择地面平整防滑的场地，根据气温调整着衣厚薄，服装宜选择宽松面料以利活动，最佳选择为专业舞蹈鞋或松软散步鞋。老年朋友应避免穿高跟鞋练习，以防扭伤或骨折。舞蹈前应进行基本的热身运动，结束后不宜立即饮水或随地而坐，应散步片刻，待肢体舒缓。

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