如何增强身体免疫力和抵抗力

增强人体免疫力和抵抗力可通过有氧运动、艾灸、改善饮食结构等方法综合调理。

1、有氧运动

比如打太极拳、练八段锦、舞剑、武术、慢跑、骑单车、练瑜伽等，坚持锻炼能够调和人体气血阴阳，增强人体免疫力和抵抗力。

2、艾灸

艾灸作为传统的治疗方法，是经过长期临床实践经验所得，能够起到养生保健的作用。比如艾灸百会穴、足三里穴、神阙穴等，能够补益正气，增强人体免疫力和抵抗力。

3、改善饮食结构

养成良好饮食习惯，忌暴饮暴食，避免过食辛辣刺激油腻性的食物。均衡营养，结合自身体质，酌情选用合适的食物，比如阴虚体质者，适当多吃甘凉滋润、滋养阴液的食物，百合银耳莲子羹、燕窝粥、山药枸杞粥等，能够起到增强人体免疫力和抵抗力的作用。

建议：保持良好心态，避免不良情绪刺激。

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