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在地上打滚也能健身？

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 02:24

在地上打滚也能健身？

打个滚轻松健身还减压 “滚滚”更健康

　　打滚健身？可别对这种运动方式嗤之以鼻哦，其实，这是一种很有效也很时髦的健身运动哦。要是“打个滚”就能健身减压，有何不可，在家随时随地都可以进行。不过任何运动方式的开发不总是需要先行者的，是不是真的一试便知。

　　一个健身房里，满地都是打滚的人，你能想象吗？这可是国外非常流行的一种新型健身方式哦。

　　可别对这种运动方式嗤之以鼻，其实，简单的打滚儿是一种很好的全身运动。首先，打滚和其他的运动方式一样，也需要消耗很多热量，据了解，若你能够一次性坚持打滚10分钟以上，其减肥效果甚至超过慢跑半小时。与此同时，打滚时，人的背部、腰部、臀部都能得到全方位的锻炼。这个过程中，你可以舒展全身肌肉、骨骼，缓解颈肩腰腿的疼痛，刺激各处穴位、经络等等，从而达到袪病强身的目的。而且，打滚时，人的全身处于放松状态，能够让你忘记工作的烦恼，也是排忧解压的一种好方法。

　　“可以说，打滚是最轻松的健身方式了！”巴西的一位资深健身教练莎丽·莱丝说，只需要在垫子上滚一滚，就能达到健身效果。

　　打滚时，你可以没有时间约束，滚过来再滚过去，一次两次都行，一分钟两分钟也可;你可以不分东西南北，横着滚，竖着滚(翻跟头)都行;你也可以不分场地，在床上能滚，在地板上能滚，到郊外的草地上、沙地里滚动更好。滚的时候，手臂腿脚都不受约束，手臂可以放在身体两侧，也可以举过头顶，还可以两臂交叉按于两肩。腿可以伸直，又可以弯曲。总之，你爱怎样滚就怎样滚，怎样舒服就怎样滚，只要滚就好。滚完之后，站起身来，把身子颤抖几下，也会更舒服。

　　所以，下班回家后急需放松？赶紧"滚"起来吧！方法很简单：拿出垫子，然后躺在上面滚一滚。这样就能起到健身作用，还能让你忘掉工作的烦恼。