“爬行锻炼”放松身心又能治病？医生提醒…

双手撑地，和双脚配合

形成四肢交互爬行的动作

如果，你在路上看到

有人在做这样“返祖”的动作

千万别惊讶

这是网络上兴起了一种“养生运动”

网友说，多做这种“爬行运动”

对脊椎、腰椎、心脏等都有好处。

到底它是否能养生治病？

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平时大家做运动都希望能强健体魄，舒缓压力。而最近在网络上流行的“爬行养生”运动，据说不仅有利于脊椎、特别是腰椎，还有利于心脏、大脑健康，就连痔疮都能治，迅速吸引了众多网友效仿。不过也有市民质疑，这么简单的一个动作真有这么大的功效？

医生介绍，用爬行的锻炼方式，从理论上来讲，对缓解脊柱压力是能起到一定作用。不过关于爬行还能促进脏器健康，医生则表示没那么神奇。市民假如想尝试一下，也要注意方法。

三水区人民医院运动医学科主任医师 何志明 

这一类新型的运动，都可以去学，但是要循序渐进，每天把握好运动量，一定要做足热身， 特别是上了年纪的，韧带钙化比较厉害的，10到20分钟的热身是必须要保证的。

医生还提醒，手、足、膝部有破损和感染的市民应暂缓“爬行”锻炼，严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化、体位性贫血等患者也不适宜做此运动。运动时不要追求速度和距离，起身时应当缓慢，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧而晕倒。此外，若市民在运动过程中出现关节疼痛不适，应尽快停止，避免造成关节损伤。

三水区人民医院运动医学科主任医师 何志明

一开始可以冰敷24小时到48小时，可以热敷或者家里常备一些扶他林、云南白药这类都可以促进恢复的，如果用上这些方法还是痛，一走路就痛，那就有器质性的问题，一定要来专科看。

部分图文来源网络

记者：梁泳诗 莫耀玮

编辑：钟子鸿

责编：阮婷君  陈浩文

监制：黄燕玲

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