爬楼梯一个月总结（实爬20天）真的瘦了‼️

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爬楼梯一个月总结（实爬20天）真的瘦了‼️
5.9-6.8运动总结（31天）
运动25天：休息♨️6天
爬楼梯20天
散步4天
羽毛球1天
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我得到了
心肺功能明显提升✅
刚开始爬楼梯27*2需要30分钟，累得气喘吁吁
现在30分钟轻松27*3次完全不喘✌️
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体重有小幅度下降
体重：60kg→58.85kg
身高：165cm
✅不忌口，吃健康干净的食物，少吃8分饱
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腰围变小
同一条裤子来说，腰部不紧绷了

‼️非专业经验总结‼️
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1⃣️运动不会瘦，少吃才会
2⃣️运动量力而行，劳逸结合
3⃣️坚持才是运动瘦身的通关密钥
4⃣️快乐运动，不做运动健身的奴隶
5⃣️没必要频繁称体重，我们要做的是：看起来很瘦，而不是站上去很轻✌️

✅一句话总结：别着急，慢慢来ㅤ
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2023-12-30 00:09

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