减肥午餐新选择：鸡胸杂粮饭的简单做法

减肥午餐新选择：鸡胸杂粮饭的简单做法
大家好！节后第一天上班，是不是感觉整个人都有点懵？别担心，今天我来给大家分享一个超级简单又美味的减脂午餐——鸡胸杂粮饭！特别适合那些不知道吃什么、嫌做饭麻烦的小伙伴们。真的，做起来一点都不费劲，味道还特别好！
准备工作
鸡胸肉：洗干净，切成小丁。
胡萝卜、黄瓜、香菇：切丁。
葱、蒜：准备好。
隔夜米饭：这个必须有，你懂的。
调料：料酒、生抽、蚝油、盐、淀粉。
步骤一：腌制鸡胸肉
先把鸡胸肉切丁，然后依次加入料酒、生抽、蚝油、盐和淀粉，抓匀后腌制15分钟左右。这个步骤很关键，腌好的鸡肉会更入味。
步骤二：准备蔬菜
利用腌制鸡肉的时间，把胡萝卜、黄瓜和香菇切丁，葱花和蒜末也准备好。蒜末一定要多放，这可是这道菜的灵魂所在，香气扑鼻但不会太重。
步骤三：炒菜
热锅凉油，先把腌好的鸡丁放进去快速翻炒。接着加入葱花和蒜末，再依次放入胡萝卜丁、香菇丁和黄瓜丁。炒熟后，把炒好的菜和隔夜的米饭拌均匀，最后加点盐调味。因为减肥或者个人口味，我一般不加酱油、蚝油和味精，大家可以根据自己的喜好调整。
完成
整个过程大概20分钟就能搞定，营养搭配也很合理。午餐时间到了，来一碗热腾腾的鸡胸杂粮饭，简直不要太满足！
小结
这道鸡胸杂粮饭不仅简单易做，而且非常适合减肥或者日常便当。希望大家喜欢这个菜谱，继续关注我，我会继续分享更多美食和日常小贴士哦！

赶紧试试吧，希望大家都能吃得开心又健康！

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