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一日三餐如何搭配最有营养

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 03:08

　【导读】一日三餐如何搭配最有营养，这个问题很多人都在寻找，因为都希望自己和家人都能吃上有营养的搭配，那么就来谈谈一日三餐如何搭配最有营养？

　　一日三餐如何搭配最有营养

　　早餐：

　　1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

　　2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

　　3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜

　　一日三餐如何搭配最有营养

　　午餐：

　　1、主菜：海带肉丝副菜：素什锦

　　2、主菜：糖醋带鱼副菜：炒素丝

　　3、主菜：猪肝肉片副菜：西芹虾仁

　　4、主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇

　　一日三餐如何搭配最有营养

　　晚餐：

　　1、主菜：萝卜丸子副菜：白菜油豆腐

　　2、主菜：菠萝炒鸭片副菜：什锦炒蛋

　　3、主菜：肉末豆腐副菜：麻酱拌菜心

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