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加班熬夜=透支生命补救措施牢记三个原则

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 03:20

要吃好

如果晚上要熬夜工作，当天的晚餐是十分重要的，应多吃一些富含有各种维生素的食物或营养品。维生素A和E能够有效的缓解视觉疲劳，保护视力，防止肝脏受到损伤。维生素B能够有效的提高精神与机体组织协调能力。维生素C可以提高身体抵抗力，防止上火，对皮肤也有一定的保护作用。所以晚餐要多吃一些瘦肉，蔬菜，水果以保证身体所需。

要喝好

熬夜时身体会有隐性失水的情况，所以要多喝水。在感到困倦需要提神时不要饮用浓度较高的咖啡和茶，虽然见效很快，但是对消化和神经系统的伤害比较大。也不要喝高糖高热量的饮料，会很容易造成血糖血压升高和肥胖的症状。还有就是不要喝凉水，避免对肠胃的刺激。

要睡好

半夜干完工作后不要马上就睡，应该先静坐一会儿收收心，从兴奋状态中调整回来。第二天正常上班时中午可以补一小觉，对精神的恢复很有帮助。还有洗漱的固定时间不要变，晚上和早晨按时刷牙洗脸，并进行必要的皮肤补水护理。

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