怎样加强肝脏排毒功能

若想加强肝脏排毒功能，则需要注意调整饮食、远离烟酒、适当运动、调整作息习惯，必要时可服用药物来保护肝脏，提高肝脏排毒功能。

1、调整饮食

在进食时要注意细嚼慢咽，适当多饮水、多吃绿色食物，如主要是叶菜，如白菜、油菜、茼蒿等。因为植物的叶子中富含维生素C、胡萝卜素、叶酸以及多种矿物质，正是肝脏最需要的营养素，可帮助肝脏发挥其解毒作用。

2、远离烟酒

而肝脏是人体内最大的化工厂，摄入到体内的酒精有90%以上要通过肝脏代谢，而烟中的尼古丁和焦油等有害物质也会进入肝脏。长期吸烟、喝酒会导致肝脏受损，影响肝脏分解、解毒和排泄，因此要远离烟酒。

3、适当运动

在运动过程中，人体新陈代谢和血液循环加快，运动时可以呼吸更多的氧气，且在运动过程中会排汗。同时也能排出大量废物，也会缓解肝脏的排毒压力，辅助促进肝脏排毒功能提高。

4、调整作息习惯

生活中要避免熬夜，建议早睡早起，因为夜间肝脏血流量明显增加，可促进肝脏健康，提高排毒能力。

5、服用药物

如果因为自身存在肝脏功能异常导致肝脏排毒功能下降，则需要针对病因遵医嘱用药治疗，如常用的有护肝片、还原型谷胱甘肽片等护肝药物。

此外，还可通过按摩等方式来提高肝脏排毒功能，具体可根据个人情况选择。

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