人体每天需要多少热量？

人体每天需要多少热量？

熊晶主任医师

普通内科 南昌大学第一附属医院

正常成年人每天需要的热量要根据自身的运动量来明确。以下为不同活动量情况下，每天所需的热量：

一. 休息状态，安静状态中，保持心情平稳的状态时，一天需要1500~1600千卡的热量。

二. 重度程度的活动量，比如长跑，跳绳，打篮球，举重，击剑，游泳，煤矿工人，上山的挑夫，港口的搬运工人等，一天需要2200~2500千卡的热量。

三. 中等程度的活动量，比如慢跑爬楼梯上坡路，骑自行车，滑冰，打排球，打乒乓球，打羽毛球，登山等，一天需要1800~2000千卡的热量。

每个人有不同的身体条件和不同强度的活动量，所以每天需要的热量可能不同，可以根据自身情况选择合适的热量摄入量。

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