减肥可以吃腰果仁吗

减肥期间如果少量地摄入腰果，是可以的。但是过量地摄入腰果仁，由于腰果仁脂肪含量比较高，热量较高，会影响到减肥的效果。少量服用腰果仁能够促进心脏健康、降低血压水平、提高免疫力、抗氧化能力强对身体有好处。

1、促进心脏健康：腰果仁的脂肪和胆固醇含量，相对于其他的坚果类偏低，同时含有丰富的酚类化合物和油酸，对预防缺血性心脏病和心血管疾病有很好的作用。

2、降低血压水平：腰果仁含有的不饱和脂肪酸和矿物质，以及镁、钾等微量元素，有利于帮助机体降低血压。

3、提高免疫力：腰果中含有的锌，可以增加机体免疫力，提高机体抗氧化能力。对于减肥期间，由于节食和大量的运动而影响到自己的免疫力，适量地摄入坚果，可以提高自己的免疫力。

4、抗氧化能力强：腰果仁中含有铜、镁、铁、硒等微量元素，以及蛋白质和矿物质，硒是很强的抗氧化的物质，对皮肤和骨骼有着很好的作用。

腰果仁中含有的脂肪相对偏高，脂肪含量达到了40%，因此在减肥期间，过量摄入腰果仁，由于热量比较高，会影响减肥的效果。

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