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减肥和睡眠有关系吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 07:47

减肥和睡眠没有直接的因果关系，但减肥是否影响实际的睡眠，通常取决于有无节食。如果没有过度节食，通常不会影响到睡眠质量；如果过度节食，可能影响睡眠质量。

1、没有关系的情况：如果减肥者的身材并不是特别肥胖，在平时也经常运动锻炼，比如进行跑步、游泳等，能够燃烧掉体内的热量，还有助于脂肪消耗。同时，若日常饮食比较规律，并没有过度地节食，晚上没有明显的饥饿感，能正常入睡，则减肥和睡眠通常没有关系；

2、有关系的情况：如果身材比较肥胖，不仅会影响到整体形象和美观，还可能会影响到身体健康。平时在加强运动锻炼的同时还过度节食，容易导致夜晚睡觉时有比较强的饥饿感，出现睡眠质量不佳的现象，此时减肥和睡眠一般有关系。如果长时间过度节食，导致睡眠质量不好，还可能会出现精神萎靡、记忆力下降等症状，甚至还可能会造成内分泌紊乱，因此在平时避免过度节食。

日常生活中需要控制高热量以及高脂肪食物摄入量，比如奶油、油炸食品等。可以适量吃比较新鲜的水果和绿色蔬菜，比如苹果、菠菜等，不仅营养价值较高，还有助于身体新陈代谢。