对于上班族来说，咖啡，是个提神醒脑的好东西！既能替自己赶走恼人的瞌睡虫，还能提高自己的工作效率！
但是，喝咖啡还能减肥，你相信吗？
今天，咱们就好好说一说关于咖啡减肥的那些事！
图片来源于网络
喝咖啡确实能帮助减肥
01 咖啡因促进体内脂肪氧化
根据世界卫生组织（WHO）的数据，自1975年以来，全世界的肥胖人数几乎增加了两倍。在美国的老年人样本中，男性和女性的肥胖指数均显着增加。
重要的是，超重或肥胖会诱导一些疾病。最近的一些研究发现，咖啡因摄入量的增加可能会减少体内脂肪。它增加体内脂肪氧化程度，从而实现减脂的效果。
02 能促进脂肪燃烧
咖啡中的另一成分是咖啡因，咖啡因可以将游离脂肪酸变化为易供给能量的形态。也就是死活，咖啡因能够直接促进中性脂肪的燃烧。
03 阻碍碳水化合物吸收
咖啡中含有一种叫做绿原酸的物质，它可以阻碍身体对食物中碳水化合物的吸收，而且效率很高，可以达到6.9%。
04 提高基础代谢
有很多关于减肥的研究证明，喝咖啡能够通过刺激肾上腺素分泌，提升人体新陈代谢3%-11%。
图片来源于网络
怎么喝才能减肥
01 瘦子更有效
咖啡这种东西好像对瘦子有更多的偏爱，有研究发现，同样一份咖啡，对于提高新陈代谢的比例方面，在瘦人身上可以高达29%，在胖子身上只有10%。
02 黑咖啡效果更好
黑咖啡减肥主要是因为咖啡中含有的咖啡因，咖啡因不止存在于咖啡中，我们日常接触的茶、巧克力、坚果中都含有一定的咖啡因。
但黑咖啡效果效果更好，如果你喜欢那种的咖啡是拿铁和卡布奇诺，或者是自己冲泡的咖啡+牛奶，也可以减肥。
03 喝咖啡的最佳时间
早饭中或者早饭后饮用；午饭后喝也可，精力困倦时饮用能提高精气神，有助于工作。
咖啡对人体的影响时间往往能够持续3-4个小时，这两个时间段喝咖啡，对工作生活能充满干劲儿。但是，下午到晚上，就不宜喝咖啡了，影响睡眠。
04 运动前喝效果好
运动前喝效果最好。在运动前半小时喝上一杯咖啡，是很好的选择。
因为咖啡可以提高人的运动能力，完成更难的动作和力度，运动的持续时间也会增长，这样自然可以多消耗能量。
图片来源于网络
咖啡虽好，但也不是喝越多越好。因为咖啡因摄入过多的话会导致中毒，剂量最好把控在10克左右。也就是说，如果你不是一次喝下50大杯的咖啡，还是很安全的。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
