瘦了20斤穿同一件吊带的变...@阳光热情的生活的动态

瘦了20斤穿同一件吊带的变化惊到我了！
体重瘦了20斤，体脂率从接近30%到16%左右
看着我最开始的大膀子P2 到现在的胳膊，
‼️我是真的很喜欢我现在的手臂
不只是瘦了20斤，运动让我有了更好的体能、精力、身材线条
我的训练：
我现在一周三次力量训练，【1次肩背、2次臀】再加 2次拳击课
减脂前期每次力量训练后都会坚持40min有氧，一周3-4次30min的空腹有氧
现在不减脂了，一周3次早起空腹有氧，力量训练后就不做有氧了

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