那些肌肉线条明显的人可不只是体脂率低，至少这5个方面做得不错

有人说，肌肉男和胖子最大的区别在于一个有肌肉和一个没有肌肉。后来，有人改良了这种说法，肌肉男和胖子最大的区别在于一个有肌肉线条和一个没有肌肉线条。毫无疑问，想要有分块的腹肌就需要把体脂率控制在一定的范围之内。但是，想要肌肉线条变得明显是不是就得一直降低体脂率呢？

如果身边有参加健身比赛的朋友，你会发现他们站在比赛擂台上时，他们所展现出来的肌肉线条可不是赛前的降低体脂率那么简单。在体脂率相差不大的前提下，那种肌肉效果要超过普通健身爱好者不少。这是为什么呢？

其实，为了拥有不错的肌肉线条，除了必须保持较低的体脂率外，至少还需要在这5个方面上额外下一番功夫。

侧腹

第一，肌肉的合理分布。想要拥有丰富的肌肉线条，自然需要对那些可以创造出很多肌肉线条的部位进行训练。在同样围度的情况下，为什么健体选手就是比普通健身者看起来更好看，其中的部分原因就在这里。练好前锯肌和腹外斜肌，你也可以秀别人一脸。

油彩

第二，肤色。眼睛需要通过光线的明暗才能分辨出一个物体。大家总喜欢说黑人的肌肉发达，殊不知这当中有肤色带来的视觉提升。对于一个普通黄皮肤的健身者，一旦抹上油，身上再打上灯光，拍出来的肌肉效果真的不要太好。想要丰富的肌肉线条？不妨试试古铜色的健康肤色吧。

秀肌肉

第三，大力出线条。肌肉是力量的象征，但肌肉只有在收缩的状态下才会产生力量。想要自己看起来更强壮，拥有更清晰的线条，请把肌肉收缩至极限。所以在拍照时，巧妙的绷紧肌肉也是一门学问。

第四，肌肉充血。很多人都想知道，如何才能在放松状态下让肌肉线条更明显？这里给大家提供一个思路，停止健身一个星期，你会发现自己的手臂肌肉变得很松软。健身休息1天后，你会发现自己的手臂肌肉要比身边的人更紧实。刚刚健身之后，你会发现自己的手臂肌肉胀得都放不下来。想要在生活中看起来更强壮，不妨先让肌肉充血后再出门。

增肌对比

第五，肌肉量才是根本。相扑运动员身材够大，但没人会觉得线条丰富。瘦子拥有不少的线条，但没人想多看几眼。低体脂率可以让肌肉在皮肤表面显现，但能展现得多清晰，还得看肌肉量有多少。肌肉量上去，线条的周长就增加，总的肌肉线条自然就变多了。

最后，生活中大家很可能遇到一些肌肉线条很好看的人。如果能够把对方的情况和上边的5个方面结合起来，你会发现做个筋肉达人其实也没想象中那么难了。

以上，希望对大家有所帮助。

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