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每天练这6个瑜伽动作，健康又美丽

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 10:06

每天练这6个瑜伽动作，健康又美丽！
1. ‍♀️ 脊椎保养
通过伸展背部肌肉，促进骨盆区域的血液循环，按摩肠道，帮助消化，同时平复情绪。
开肩美背
改善驼背，疏通腋下淋巴，促进排毒，滋养脊柱，灵活肩关节，消除疲劳，补充精力。
全身塑形
美化身体线条，伸展脊柱，增强手臂、肩背的力量，放松大脑，提升面部供血，延缓面部皮肤及内脏下垂。
纤细苗条大腿
有效减缓内部赘肉，伸展髋部，释放腰部紧张不适，促进腹股沟和淋巴系统排毒，缓解坐骨神经痛。
‍♀️ 拉伸臀腿
改善妈妈臀，纤细侧腰，按摩内脏器官，促进骨盆区域血液循环，释放不良情绪。
‍♀️ 美化颈部线条
淡化颈纹，消除腹部脂肪，纤细腰身，改善脊柱血液循环，滋养脊柱，打开胸腔，改善圆肩驼背，身心通畅，增强心肺功能。

建议每天练习三组，每组保持1分钟。快练起来吧！

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