减肥的合理规划？以及饮食的合理建议。减轻体重。

      病情分析：
      你好，很高兴能为你解答问题，根据你的描述，你近两年体重增长过快，想减肥。
      指导意见：
      你好，你体重增长过快，应该跟你白夜班交替睡眠不足有关，建议你每天一两瘦肉一个鸡蛋一斤牛奶，合理分配一日三餐，每餐只吃七八分饱，多吃蔬菜水果，少吃油腻油炸食物，每天在进行适量的体育锻炼。上夜班时，白天一定要休息好。养成规律的生活习惯，长期坚持，逐步的就可以把体重降下来。希望我的回答能帮助到你，祝身体健康。

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