充足的睡眠有什么好处

充足的睡眠有什么好处

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

充足的睡眠对身体有着诸多好处，其中包括提高抵抗力、维持内分泌稳定、降低心脑血管疾病等。详细来说：

一、提高抵抗力：充足的睡眠对提高人体的免疫力有很大的帮助。熬夜或睡眠不足会对身体多器官负担加重，机体器官功能逐渐降低，后续出现抵抗力下降的情况。由此，免疫能力无法正常发挥，对抗病原体入侵的能力也变差，可能会导致患病而对身体造成影响。

二、维持内分泌稳定：充足的睡眠是保证内分泌稳定的基础。内分泌失调会导致皮肤状态变差，甚至某些器官功能降低，如月经不调、黑眼圈、痤疮等。而充足而规律的睡眠也有利于情绪稳定控制。

三、降低心脑血管疾病：充足的睡眠还可以降低心脑血管疾病的发生。长时间睡眠不足会导致身体多个指标不稳定和经常熬夜有关系，进而会增加患心脑血管疾病的风险，例如高血压、冠心病等。因此，保持充足且规律的睡眠对于预防心脑血管疾病非常重要。

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