南瓜子的功效与作用有哪些？

南瓜子是一种营养丰富的食品，其功效与作用主要表现在以下几个方面:

1. 降血脂：南瓜子富含大量不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油，预防血管壁硬化和心血管疾病的发生。

2. 滋阴润燥：南瓜子味甘性平，有滋阴润燥、补益肝肾的功效，对于体质虚弱、气血不足、皮肤干燥等人群可以起到调养身体的作用。

3. 健脑益智：南瓜子中含有丰富的锌元素，这种微量元素对于大脑的发育和智力的提高有重要作用，而且还有抗氧化的功效，可以减缓脑细胞老化。

4. 改善睡眠：南瓜子中含有一种天然物质——色氨酸，它被认为可以帮助调节神经系统，改善睡眠质量，对于失眠、焦虑等人群有一定的缓解作用。

5. 补钙强骨：南瓜子富含丰富的钙、磷等矿物质和维生素D等营养成分，可以增强人体骨骼和牙齿的硬度和密度，预防骨质疏松症和牙齿松动。

总之，南瓜子既是一种美味可口的食品，又具有多种保健功效，适量食用可以给人体带来许多好处。但注意，南瓜子含有较高的热量和脂肪，过量食用会对身体造成负担，特别是易肥胖人群应当适量控制。

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