俗话说，树老根先枯，人老腿先衰。膝关节是人体最大的关节，也很容易受损，很多人一上了年纪，膝盖就容易出现各种各样的问题。
要知道，我们的膝盖是有寿命的，大约60年左右，若提前用完了，对生活质量和身体健康都有很不利的影响。7个习惯会加速膝盖衰老，若你中招了，趁早改掉，现在就开始学会保养膝盖，或许能让你的膝盖多用几年！
哪些习惯让膝盖老得快？
久坐
经常久坐不动，体内血液循环受阻，关节腔内的润滑液会减少、肌肉力量也会下降，当你突然起身运动时，膝关节就很容易受伤，内部软骨的磨损速度也会加快。
久站、暴走
如果长期站立，或者暴走，会导致关节受力部位的软骨长期的受到重力的挤压，会导致软骨局部血循环有一些障碍。所以任何的活动和运动都不能过量。
肥胖、体重过大
肥胖会导致膝关节负荷增加，引起膝关节部位受力不均匀，导致膝关节内部的软骨、半月板出现过度的挤压，时间长了以后就会导致软骨、半月板出现变形、水肿、断裂等情况，从而就会导致膝关节出现明显的疼痛，并且还会导致膝关节过早地出现退变、增生。
运动量或运动强度过大
过量的运动让膝关节周围的软组织处于劳损状态，让肌肉、肌腱、韧带长期的用力收缩，劳损之后形成无菌性炎症，炎性代谢产物刺激到周围的神经出现疼痛感，时间长了会出现膝盖关节炎、膝盖滑膜炎。
经常进行爬楼、爬山类运动
爬山爬楼的时候需要不停的屈曲以及伸直膝关节，这种情况下股四头肌还会不停地收缩，从而会导致膝关节的髌骨软骨和股骨软骨反复的摩擦，并且还有应力的作用导致局部加压型的摩擦，从而导致关节软骨的损害，时间长了就会导致退行性变的骨性关节炎。
经常跪地、下蹲、屈膝、坐矮板凳
这些动作会增加膝关节负荷。跪着的时间太长，有可能会导致局部滑膜反复的受到挤压，局部充血水肿，同样会形成无菌性的炎症，会导致滑膜炎的生成。
鞋子不合适
如女性经常穿高跟鞋、经常穿拖鞋等，活动过程中姿势体态的改变，继发膝关节活动过程中负荷力线改变，造成膝关节磨损。
来源：王馨芳 山西省中医院
