咖啡瘦身秘诀：加速代谢与食欲控制

咖啡瘦身秘诀：加速代谢与食欲控制
空腹可以喝咖啡吗？
虽然咖啡对消化道有影响，但肠胃健康的人可以空腹享用。若有胃肠道问题，建议避免空腹饮用。

何时是喝咖啡的最佳时间？
上午10点与下午1点到3点是最佳时段，既能提神又能加快代谢。对咖啡敏感者，下午3点后应避免饮用。

☕每天喝多少咖啡算过量？
通常，每天400mg咖啡因为宜。超过4杯或相当于此量的其他含咖啡因饮品可能过量。

如何选择更健康的咖啡？
推荐选择不加任何东西的黑咖啡，它无热量、加速新陈代谢、排水肿、促进肠胃蠕动和脂肪分解。

注意事项：
黑咖啡不加糖对代谢有益，而加糖多的咖啡如摩卡、拿铁则效果不佳。此外，咖啡可能促进钙流失，需注意补钙。

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