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儿童健康减肥计划改变小肥胖症现象

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 14:58

在学校里，总是看到一些小胖子动作很用力，挥舞着粗短的手臂，摇动着圆圆的身体和脑袋，显得天真可爱。其中很多是儿童营养过剩造成的，直接影响儿童的健康成长。为了孩子的身心健康，家长应该帮助孩子制定一个儿童减肥计划，改变小肥胖症的现象。

饮食第一原则：

一。科学控制儿童热量摄入：儿童每天所需热量与年龄密切相关。一岁以下的婴儿每天每公斤体重需要大约100千卡的热量，然后每增加3岁就减少10千卡的热量。

2。掌握三餐的比例：一日三餐中，每餐总营养的比例应为3:4:3。

三。蛋白质一定不缺：一般来说，每公斤体重需要一到两个加拉加斯。

第二个饮食建议：

一。尽你所能做你自己的

如今，为了节省时间，人们更喜欢外出就餐，或者直接购买半成品或成品食品。这种食物一般含有高热量和高脂肪，在生产过程中会导致大量营养素的流失，因此很容易造成人体营养素的缺乏或过剩。因此，我们提倡家庭有规律的饮食，一日三餐，并力争在家吃两顿饭来解决，这样不仅可以让孩子们享受到更加愉悦的就餐氛围，而且可以改善他们的健康状况。