早上起来喝一杯水的好处

早上起来喝一杯水可以补充机体所需水分，可以润肠通便，促进宿便排出。另外，还可以促进血液循环，提神醒脑，有助于机体更快苏醒。

1、补充水分：经过一夜睡眠，机体6-8个小时未摄入水分，大多处于缺水状态，而机体的多数反应都需要以水作为介质，因此早上起来喝一杯水有利于解除机体缺水的状况，对于促进机体新陈代谢也有一定帮助；

2、润肠通便：粪便在体内蓄积一夜后，可能由于长期留存于肠道中，导致肠道吸水过多，粪便较硬，难以排出。同时早晨刚苏醒时，胃肠蠕动较慢，喝一杯水可以促进胃肠蠕动，改善粪便难以排出的情况，对于缓解便秘有一定帮助；

3、促进血液循环：早上起来喝一杯水，水分进入血液后，可以改善血液黏稠的情况，加快血液流速，有利于促进血液循环，对于机体各器官的灌注改善有一定帮助，因此可以在晨间促进机体更快苏醒。

虽然早上起来喝一杯水对身体健康有较多好处，但不建议在早晨一次性饮用过多的水，避免加重肾脏负担，增加排尿次数。

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