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如何优化你的燃脂效果？选对咖啡是关键

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 15:25

如何优化你的燃脂效果？选对咖啡是关键！
无反式脂肪咖啡推荐：燃脂新选择！

选择适合减脂期的咖啡至关重要！ 0蔗糖0脂肪的咖啡是理想选择，但要留意，有些咖啡仍含有脂肪，务必挑选0蔗糖0脂肪0反式脂肪酸的咖啡，热量更低，更有利于减脂。

咖啡成分解析：
黑咖啡（咖啡因）：来自烘焙后的咖啡豆，含有较高咖啡因，能刺激神经，保持大脑活跃，加速肠道蠕动，帮助排出宿便，减轻体重。
绿咖啡（绿原酸）：未烘焙的咖啡豆，富含绿原酸，能促进新陈代谢，调节血糖、血液和脂肪代谢。
优质咖啡可能添加左旋肉碱或藤黄果等有益成分，左旋肉碱配合运动能提高燃脂效率，适合运动效率低下时饮用；藤黄果提取物则能增强饱腹感，适合控制饮食时饮用。

口感考虑：在选择咖啡时，务必优先考虑个人口感，这样才能确保长期坚持饮用。

最佳饮用时机：运动前半小时是最佳饮用时间。巴西圣保罗大学的研究发现，训练前服用含咖啡因的饮品能提升运动员表现，且运动后3小时能多消耗15%的热量。

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