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【睡觉也能减肥吗】

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 15:33

睡觉也能减肥吗

2024-10-22

车千红副主任医师营养科中国医科大学附属盛京医院三甲

通常，睡觉并不能直接导致减肥。然而，良好的睡眠习惯对于维持健康的体重和促进减肥过程是有益的。睡眠对调节食欲和控制体重的激素有重要影响，如瘦素和胃饥饿素。缺乏睡眠可能导致这些激素水平失衡，从而增加食欲和促进体重增加。睡眠不足可能导致人们在第二天感到更加疲劳，减少身体活动量，同时影响食物选择，倾向于摄入更多高热量食物。例如，安非他命和奥利司他等药物可能被用于减肥，但它们应在医生指导下使用，以避免潜在的副作用和确保安全。此外，改善睡眠质量和持续时间，通过自然方式调整生活习惯，比如避免晚上摄入咖啡因和进行适量的运动，可能有助于控制体重。为了促进健康减肥，建议保持规律的睡眠时间表，确保每晚获得足够的高质量睡眠，并结合均衡饮食和适量运动。