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【许昌市健康路小学】阳光体育大课间——校园搏击操（第二阶段）

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 15:46

【许昌市健康路小学】阳光体育大课间——校园搏击操（第二阶段）

Mr. Chen

根据教育部提出的“停课不停学”有关要求，本期体育大课间直播课由许昌市健康教育集团优秀教师为大家呈现的“校园搏击操第二阶段”。 　搏击操简单易学，是当今非常流行的有氧健身运动，主要通过搏击的动作演变而来，并配上音乐来练习，主要特点是运动量大，音乐鼓点强劲，能增强练习者的自信心，非常适合在室内进行。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，同时可以增强心肺功能，提高柔韧性、协调性，增强平衡能力，有利于身体的均衡发展。 　　第一节是由健康路小学崔自醒老师带领同学们复习了搏击操基础拳法、开合跳冲拳、上步冲拳和滑步冲拳的内容。教学过程从最简单的出拳开始，由部分到整体，循序渐进不断深入复习。 　 　　第二节是由健康路教育集团边晓斐老师带领同学们以搏击操腿部练习为主，由慢到快进行练习。从最简单的原地动作到移动过程中的上下肢配合，整体动作由简单到复杂，跟随音乐的节奏充分锻炼到我们的腿部力量。 　 　　第三节是由健康路小学陈智平老师带领大家在腿部动作的基础上加入了提膝动作的练习，主要是练习了原地的提膝以及上步的提膝动作，在第二节的基础上进一步锻炼我们的腿部力量。 　　第四节是由健康路小学兰宁老师带领大家进行拉伸舒展练习，跟随着音乐一起放松我们的身体，包括手臂、肩膀、腰部、大腿后侧肌肉、胯部的拉伸的练习，在拉伸过程中保持匀速呼吸，动作规范到位。 　　“停课不停学，宅在家里做运动”，希望更多的家长和学生通过体育大课间直播栏目积极得运动起来，我们体育大课间的目的并不在于要孩子锻炼到什么程度或者提高什么，而在于让孩子保持一种状态，养成锻炼的良好习惯，这更有利于我们的身体健康，有了健康的身体才能更好地学习。

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