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八个常见的瑜伽坐姿，调息冥想，养身养心

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 04:45

八个常见的瑜伽坐姿，调息冥想，养身养心
瑜伽坐姿是练习调息和冥想时能够采用的体式，是放松而不松懈、警觉而不紧张的状态，当瑜伽坐姿作为每天的必修体式，你会从内而外感受到身心的宁静和充实，达到身心灵的合一。

其实，我们大部分人并不知道简单的坐姿也有很多注意的地方：
①生理期间勿莲花坐姿，以免造成倒流，应改以跪坐或简易坐姿；
②心情不愉快、烦恼时，不要打坐，因这样压制了肝气不通；
③在瑜伽习练前，调息时间可以控制在一首音乐的时间；
④假如病得很厉害，不能打坐了，可以躺下来冥想休息；
⑤座上忌胡思乱想，要抛开外界的影响，不回想过去也不思考未来；
⑥初学者刚开始练习可能易出现酸痛麻木，可少时多次练习，左右两侧交换练习，平衡身体；
⑦骨盆后倾，下肢紧张，弓背等可在臀部下方垫砖，金刚跪坐除外。
⑧始终要保持腰背挺直，臀部肌肉先拨开，坐骨坐实，下颚内收，使头部、颈部和脊椎保持在一条直线上。
愿
很多伽人练习瑜伽焦虑的原因：只付出了一点时间，又想立即看到效果。重视瑜伽前调息冥想，抛开焦虑，内观自我，才可以更大程度开启能量的吸取。

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