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得了高血脂，多吃这10个降脂...@内科刘医师的动态

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 16:55

得了高血脂，多吃这10个降脂食物

✅苹果：膳食纤维丰富，可以帮助降脂
✅绿茶：茶多酚、咖啡碱有抗氧化、调节脂肪代谢的作用
✅猕猴桃：含大量维生素C、镁、钾等矿物质，能促进消耗，减少体内脂肪堆积
✅大蒜：含有丰富的大蒜素，能消炎并促进新陈代谢
✅洋葱：软化血管，降低血脂，防止血栓
✅黄瓜：低热量，高膳食纤维，可辅助减轻肝脏脂肪
✅柠檬：维生素C能保护肝脏，帮助减少细胞中脂肪积蓄
✅山楂：含山楂酸，可以帮助脂肪分解，降低血脂
✅香蕉：丰富的钾可以消除脂肪肝出现的水肿现象
✅橄榄油：富含OMEGA-3，能调节肝脏脂肪代谢

降血脂护血管的5个好习惯

几种坏习惯最伤血管
❌长期饮食不规律暴饮暴食
❌长期吸烟
❌缺乏运动
❌长期熬夜
❌压力大，心情差

✅护血管养成五个好习惯
饮食上控糖限油。饮食宜清淡，比如晚餐喝一碗杂粮粥，有利于预防冠心病。
增强血管功能运动。比如慢跑、快走、游泳各种有氧运动
保证睡眠。一般建议成人每天23点前入睡，睡够7-8小时，不要被任何事情干扰。
精神放松。多听舒缓音乐

食补单贝豆太冬首、麦西太