减脂期怎么吃火锅不发胖？

火锅减脂期这么吃

1️⃣锅底选择：番茄锅底、菌菇锅底、三鲜锅底。

这几个锅底都是比较清淡的，没有过多的油脂和盐分，适合减脂期间选择。

2️⃣小料选择：葱花、香菜、小米辣、牛肉粒、醋。

这些小料都是比较低热量，没有过多油脂和糖分的食物，能够满足口感的同时不会增加过多的热量。

3肉类选择：虾滑、巴沙鱼、鲜切牛肉、牛百叶、基围虾、鸭血。

这些肉类都是比较低脂肪、低热量的食物，能够提供丰富的蛋白质和营养素，适合减脂期间选择。

4️⃣豆制品选择：豆腐、冻豆腐、魔芋丝、捞派豆腐。

这些豆制品都是富含蛋白质、低脂肪、低热量的食物，能够提供丰富的营养素，适合减脂期间选择。

5️⃣主食的选择：莲藕、山药、红薯、土豆、玉米。

这些主食都是富含膳食纤维、低脂肪、低热量的食物，能够增加饱腹感，适合减脂期间选择。

6蔬菜吃什么：随便点!

火锅里的蔬菜一般都是比较清淡的，没有过多的油脂和盐分，可以随意选择。

7️⃣控制量，少油、少盐、少糖。

在享受火锅美味的同时，也要注意控制食物的摄入量，以及少放油、盐和糖等调味品，保持健康的饮食习惯。

总之，火锅并不是减脂期间的禁区，只要掌握好食材的选择和食用方法，就能够享受美食的同时实现减脂的目标。

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