无糖汤圆的热量有多少

无糖汤圆的热量有多少

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

无糖汤圆的热量取决于配量表中各成分的含量。虽然无糖汤圆的馅料不含蔗糖，但外皮的热量也不能忽视。汤圆的主要原料是糯米，100克糯米粉的热量为350大卡，相当于100克米饭的三倍热量。

由于制作原料的不同，不同类型的汤圆成分含量也不同，可以根据包装背面的配料表来推算热量。例如，每100克汤圆含有50克碳水化合物（包括糯米和糖）和6.7克脂肪。一包汤圆共320克，约有16颗。如果一次吃10颗，就是200克汤圆进入体内。换算成成分的话，就是约100克碳水化合物和14克左右的脂肪。而100克糯米所含的热量为350大卡，需要步行175分钟才能消耗完。

对于糖尿病患者或需要限制热量摄入的人群，饮食和运动都应在专业人士的指导下进行。

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