【呼啦圈健身要注意什么】

如今人们对健康越来越重视，要想拥有一个健康的身体，除了养成良好的生活习惯外，适度运动也是非常必要的。实际上，现在运动方式比较多，跑步、健身操、打球等都是很多人的选择，而有些人则会选择呼啦圈，不过通过呼啦圈健身的方式也是不能大意的，下面就来看看呼啦圈健身的方法有哪些。

转呼啦圈能促进肠道吸收，有助于消化和排便，更好的瘦身和排除体内垃圾，从而达到收紧腰腹的效果，不过大家在转呼啦圈的时候有一些注意事项哦!

1、均匀缓和转动。腹部转呼啦圈时不宜过快，否则会加重腰腹肌肉的负担，而且转动过快也不能匀速摇摆腹部。

2、呼拉圈不能太重。呼拉圈的重量越大，冲击力越大，有可能在你看不见的地方受到内伤哦!这个呼拉圈的重量是以食指和中指所能承受的重量为宜。

3、时限。一次呼拉圈的时间不能超过20分钟，建议每天做几次以上的运动，每天的时间不要超过1个半小时哦!

4、要坚持不懈。天天坚持转呼拉圈才能达到纤细腰部的效果哦!

5、避免经期。在月经中后期，当暖巢外围出现黄体素肿时，有可能是因为囊肿非常脆弱，腹部如果被大力挤压会导致囊肿破裂，伴随的内出血有致命的危险!每个人都要注意避免经期!

整体而言呼拉圈是一种很好的健身方式，这种健身方式对场地、时间要求不高，主要是瘦身效果还是很不错的，如果在转呼啦圈的时候在腹部抹上纤体霜，或者裹上保鲜膜，那就有事半功倍的效果哦，大家不妨试一试。

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