水果富含维生素、矿物质
对身体健康十分有益
运动健身后吃一些水果很好
虽然不能长肌肉，但可以有效缓解健身后的疲劳
那么，健身后吃什么水果好呢？
首推
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Mr.Banana
其实香蕉除了方便便宜好吃以外
它还有很丰富的营养
先来看香蕉的营养信息
香蕉每100g，热量：91大卡
碳水化合物：20g，蛋白质 1.2g
脂肪 0.6g，钾：256mg
那么，健身为什么要吃香蕉？
好吃，口感好
香蕉果肉香甜软滑
入口即化让你一口根本停不下来
是人们喜爱的水果之一
抑制食欲
香蕉的热量相对于其他水果要高
而且碳水含量占20%
吃一根香蕉可以持续饱腹感缓解饥饿
芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会的研究表示
在饥饿时，闻到香蕉的味道
可以一定程度欺骗大脑
让人以为自己已经吃过了
体能补充剂
健身过程中会因出汗等原因
使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失
而香蕉中正好含有丰富的钾元素
能补充健身时流失的钾
可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用
香蕉中丰富的镁钾元素
能够更好的帮助你伸展放松腿部肌肉
让你在腿部训练过后腿部线条更加完美
健身百搭
对健身者而言
不论你是正餐还是加餐
香蕉都是理想食物的选择
丰富的维生素C和维生素B6等
不仅能够提高免疫力，还为肌肉补充能量
不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的
生香蕉可能会起到反作用
生香蕉含有较多的鞣酸
鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂
比较难溶，且对于消化道有收敛作用
会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动
如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情
空腹不宜吃香蕉
香蕉是可以促进胃肠道蠕动
如果空腹吃会造成肠胃的提前工作
长期空腹吃香蕉不利于身体健康
香蕉的储存方法
香蕉属于热带水果
不需要放入冰箱冷藏
可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住
可延长香蕉的保存时间
one banana a day
keep the fat away
图片来源于网络
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