盘点9个高热量的水果

水果中的热量王者牛油果汁感排老二第一名，热量堪比炸鸡。

第九名，红毛丹

红毛丹又被称为毛荔枝，是一种热带水果，主要产于东南亚国家，外形鲜艳夺目，表皮呈现鲜红或浅红色，长满了软毛刺，果肉味道酸甜，清脆多汁。有研究表明，每100克红毛丹的热量约为八十二千卡，相当于一个馒头的热量。虽然红毛丹营养丰富，但属于寒性水果，脾胃虚寒的人群不建议过多的食用。

第八名，山楂

山楂在我国是一种常见的水果，也是一种中药材。山楂起源于中国，表面多为红色，有时带有斑点。每100克山楂的热量大约为一百零二千卡，大概是一个水煮蛋加一片全麦吐司的热量。山楂的味道酸甜可口，略带一丝酒香味，有一定的药用价值，有助于增加食欲，但孕妇以及胃部有疾病的人不适宜食用。

第七名，菠萝蜜

菠萝蜜是一种热带水果，具有浓郁的香甜味道和丰富的营养价值，原产于南美洲。它的表面覆盖有坚硬。的深绿色灵片，内部果肉呈现黄色或橙黄色。每100克菠萝蜜的热量大约为一百零五千卡。尽管热量相对较高，但菠萝蜜富含纤维和维生素C，味道往往带有一些香蕉和菠萝的丰味。菠萝蜜的口感丰满，但由于糖分较高，不适宜一些糖尿病患者食用。

第六名，冬枣

被誉为百果之王，享有南荔枝、北冬枣的盛名，分布在我国北方地区，由于成熟期晚而得名。成熟的冬枣口感又甜又脆，深受人们的喜爱。每100克冬枣的热量大约为一百一十三千卡，大约需要慢跑半个小时左右才能消耗掉。冬枣富含人体所需的19种氨基酸和多种维生素，是一种兼顾高热量和高营养密度的水果。

第五名，香蕉

香蕉是人们生活中最常见的水果之一，以其丰富的营养价值和低廉的价格深受老百姓的喜爱。香蕉的产地遍布世界各地，但有以东南亚国家为主要产区，大约每100克香蕉中的热量就可达到一百一十五千卡。香蕉不仅含有丰富的膳食纤维，钾的含量也极高，但腹泻患者不建议过多的食用。

第四名，沙棘，

大多数人听过却没有见过的一种水果，成熟的沙棘果实较小，外表呈椭圆形或圆形，果实颜色鲜艳，可以呈现橙色、红色或黄色等多种色调。果实。表面光滑，有细微的皱纹。别看它果实小巧，但它每100克的热量大约一百二十千卡。成熟的沙棘味道类似于柑橘和柠檬，酸甜可口。除了口感之外，沙棘还是一种非常营养丰富的水果，它富含多种维生素，还含有丰富的膳食纤维，人们大多把它做成果汁出售。

第三名，榴莲

这是使很多人都痛并爱着的水果。它主要产地来自东南亚地区。它的特点是其独特的香味，散发出的味道有时被形容为烈酒、洋葱或脚味。尽管香气强烈，但是味道却令人上瘾。榴莲果肉黄色，质地柔软，口感非常丰富。但榴莲的热量可达每100克大约一百五十千卡，被一些健美人士敬而远之。由于榴莲味道浓烈，有些人可能不太喜欢它，但对于喜欢榴莲的人来说，它是一种独特而美味的水果。

第二名，牛油果

学名为鳄梨，是一种常见的热带水果。它主要产自中美洲和南美洲的热带地区。它以柔软而奶油状的果肉深受人们的喜爱。每100克牛油果的热量大约为171大卡，相当于一碗米饭的热量，虽然它的热量相对较高，但它胆固醇和糖的含量较低，是不少养生爱好者的理想食材。

第一名，椰子

万万没想到吧，水果中的王者竟是它。据相关数据表示，椰果每100克的热量约为二百四十一千卡。而每100克炸鸡的热量约为二百六十千卡，二者不相上下。然而，我们所食用的椰子油既是从椰果中提取的，这也就不奇怪了。椰子汁有着鲜甜味道，是自然赋予人类的原始饮品，椰肉质地细嫩多汁且富有弹性，受到很多年轻人的追捧。

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