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糖尿病的人可以吃的水果有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 19:32

糖尿病患者可以适量食用一些低糖、高纤维且富含维生素的水果，以满足身体对营养物质的需求。如柑橘类、浆果类水果等。

1、柑橘：柑橘富含维生素C和膳食纤维，对血糖影响较小。柑橘的升糖指数低，含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，促进肠道蠕动；

2、蓝莓：蓝莓含糖量相对较低，同时富含抗氧化剂和膳食纤维，有助于维护血管健康；

3、樱桃：樱桃不仅含糖量低，而且富含抗氧化剂和其他营养素，如维生素C和钾，对糖尿病患者有益；

4、猕猴桃：猕猴桃口感酸甜，营养丰富，含有大量维生素C和膳食纤维，适当食用可以补充身体所需营养，而且糖分较少，对血糖影响较小；

5、苹果：选择绿色苹果或者酸味稍大的苹果品种，因为它们的含糖量相对较低。苹果还含有丰富的膳食纤维，有助于稳定血糖；

6、梨：梨的含糖量相对较低，且含有丰富的水分和膳食纤维，有助于缓解糖尿病患者的口渴和便秘问题。

还有一些水果如李子、枇杷、青梅等，其含糖量也相对较低，糖尿病患者可以适量食用。但需要注意的是，即使这些水果含糖量较低，糖尿病患者也应控制食用量，避免一次性大量摄入导致血糖波动。同时，建议在两餐之间吃水果，有利于预防血糖波动。糖尿病患者在吃水果的时候也要注意，摄入的水果也应计算到当日的热量摄入计划中，以免热量摄入过多而影响血糖控制。