常见低碳水食物清单，减肥人需知！

常见低碳水食物清单，减肥人需知！

管住嘴，迈开腿，可是对于减肥的人来说，哪些食物能吃，哪些不能吃是一个疑问我今天列了一些常见的低碳水食物，减肥的集美要知道哦~ . 西葫芦，碳水化合物含量：7克 营养价值：含有多种基本营养素，如维生素B6、锰、钾、维生素C。 . 菜花，碳水含量：每100克含5克 营养价值：它花椰菜和甘蓝为身体提供大量的抗氧化剂。 . 蘑菇，碳水含量：每100克含3克 营养价值: 含有大量促进免疫的化合物。 . 芹菜，碳水化合物含量：1克/根 营养价值：获得额外剂量的维生素K，从而增强骨骼强度。 . 低碳水水果类 . 草莓，碳含量：每100克含8克 营养价值：维生素C的重要来源，可让你在健身房里表现更好。 . 西柚，碳水化合物含量：9克/个 营养价值：含有丰富的维生素C提高免疫力。 . 杏，碳水化合物含量：4克/个 营养价值：富含大量的抗氧化剂胡萝卜素，能改善大脑功能。 . 鳄梨，碳水化合物含量：16克/个 营养价值：含有利于心脏的不饱和脂肪酸。 . 低碳水肉类 . 去皮鸡腿，碳水化合物含量：0克/根 营养价值：含有蛋白质和硒，可帮助缓解运动性氧化应激反应。 . 猪里脊，碳水含量：每100克含0克 营养价值：富含蛋白质、硫胺素和维生素B . 鲶鱼，碳水化合物含量：每100克含0克 营养价值：维生素B12的重要来源，可保证神经系统的正常运行。 . 鲑鱼，碳水含量：每100克含0克 营养价值：含有大量的omega-3脂肪酸，减少运动性肌肉酸痛并刺激肌肉蛋白合成。 . 以上内容就是减脂期适合吃的食物啦在减肥朋友们记得把它们列入到平时的饮食中哦~ #菜花的营养价值及功效

发布于3月26日 17:15

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