糖尿病管理清单都做到，血糖必定好❗️

糖尿病管理清单都做到，血糖必定好❗️
前几天, 一位32岁的糖友跟我说, 她之前一直都喜欢大吃大喝, 吃饱就爱躺着, 天天加班熬夜, 就算不加班, 也会煲剧煲到深夜, 体重也越来越大...
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直到了最近, 她确诊了糖尿病, 好慌, 毫无头绪怎么管理,
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我管过好多糖尿病人, 在这里总结了6个方面的管理清单, 你也可以跟着做,血糖一定会好!
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生活习惯
血糖管理的第一步，从改善生活习惯开始。保证每天充足的睡眠时间，戒除烟酒，定时服药，这是打造健康体魄的基石。健康的生活方式是维持血糖平稳的关键。
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饮食习惯
你的血糖掌握在自己的餐桌上。摒弃高糖高脂食物，注重膳食的均衡，控制餐量。通过科学的饮食搭配，远离暴饮暴食，你将感受到血糖的稳定。
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运动习惯
运动是血糖管理的秘密武器。制定一个合理的运动计划, 定期进行适度的有氧运动，如快走, 骑单车，有助于提高胰岛素敏感度，维持良好的血糖水平。
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改变焦虑心情
焦虑不仅影响心理健康，也直接关系到血糖的波动。
通过学习冥想、呼吸法等心理调节方法，让自己的心情更加宁静，血糖也将得到更好的控制。
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监测血糖
血糖监测是掌握病情的重要手段。定期在家监测血糖，至少每周测一次，在血糖不稳定时增加监测频率。
同时，每周测一次体重，保持在正常范围内。
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复诊
定期到医院进行复诊，与医生沟通，调整药物，复查血糖，筛查是否有并发症。
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在每一个细小的习惯背后，都是对自己健康的珍视，
2024年，做好控糖计划，动起来，就算有血糖高, 一样可以把它控制好，
期待一路与你同行，
一起分享进步, 分享喜悦

2024-04-09 20:06

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