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转呼啦圈的好处与坏处

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 20:28

转呼啦圈的好处与坏处

发布时间： 2016-03-11 08:52:26 来源：网络

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呼啦圈从小就伴随着我们长大，小时候我们玩呼啦圈是为了娱乐，随着我们渐渐长大，就想利用呼啦圈进行瘦身。那怎样的呼啦圈是适合我们的呢？转呼啦圈的好处与坏处都有哪些呢？

呼啦圈从小就伴随着我们长大，小时候我们玩呼啦圈是为了娱乐，随着我们渐渐长大，就想利用呼啦圈进行瘦身。那怎样的呼啦圈是适合我们的呢?转呼啦圈的好处与坏处都有哪些呢?

从制作材料上来看，有的呼啦圈在塑料制品的基础上，加上了一层海绵外套;有的则是带有磁性及按摩作用的，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凹凸形状，转动时能按摩腰部;还有一种呼啦圈是利用弹簧的运动原理制成，这种呼啦圈还可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。从运动方式来说，呼啦圈也由最开始的腰部运动，延展为在手臂上或腿部运动。

专家称，塑料制品及有海绵外套的呼啦圈比较适合普通人使用，但对于用金属管、弹簧等特殊材质制成的呼啦圈来说，最好在运动专家的指导下进行练习。

此外，呼啦圈的选择，不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。另外，呼啦圈在转动时会撞击腹部、背部内的脏器，太重的呼啦圈撞击力量也相对较大，可能会伤及脏腑，所以一定要选择力量适中的呼啦圈。

（责任编辑：zxwq）