答疑
关键词
健康减肥 发胖原因
如何健康减肥
减肥是女人一生的事业，拥有苗条的身材是每个女人的追求，可是有的人却怎么减肥都不瘦，这是什么原因呢？有的人拼命吃减肥药，有的人通过各种食谱疗法减肥，这些减肥观念正确吗？蜜友们，你们知道引起发胖的主要原因是什么吗？如何搭配精油瘦身呢？控制情绪和身体健康有什么关系呢？下面就看详细的解答。
芳疗健康保养专家：萱萱
萱萱专长是芳香疗法与化妆品/保养品配方研发,擅长运用植物的药草与芬芳菁华,做为美丽的保养途径,更主张美丽不仅只是皮表,还要全方位的身心灵平衡!同时对客户提出整合健康管理策略，让芳香，情绪，营养达到多方面平衡。
爱旅行的萱萱老师，四处趴趴走，探访世界上所有跟美丽与芳香有关的事物；曾到日本当贵妇般学美容、也去过印度当苦行僧学灵修、深入泰国药草SPA, 更踏遍欧洲两年多，经过： 意大利、英国、德国、法国、保加利亚、捷克、匈牙利...等共达三十多个国家，深入感受世界各地的药草精华与美丽点滴，成就了萱萱老师独特的药草芬芳与美丽的保养观!
1,提问，我是倒班一族，对电脑12小时，几乎都是坐的，工作两年长了十几斤怎么办呀！
老师回答：
可以订个闹钟, 规定自己座位1-2小时候,起身5-10分钟,可以去爬爬楼梯或脚踢臀动作,动作强度不大,但每天实施持之以恒,可以增强肌肉强度与线条外,也可增强基础代谢率,真的,只要持之以恒,就能慢慢恢复之前体重了喔!
2，想问除了运动以外需要结合什么内服产品保养品之类的来减肥吗？
老师回答：我推荐可以服用酵素或纤维素锭这类的保健品,酵素可建立肠胃道健康菌种
3，提问：怎么瘦肚子？我的肚子不软而且肚子上有肉，还经常便秘，怎么办啊？
老师回答：1走路的时候习惯收小腹, 2.每天练习”缩小腹”,用力缩小腹时停住吐气维持五秒,吸气时把肚子鼓出,经常练这种腹式呼吸,可以强化腹肌,而且坐着不管是办公或开会可以同时进行,养成习惯经常做,小腹可以小很多的,而强化腹肌,对于减缓便秘也有帮助,但要根本改善便秘,则要建立大肠内健康环境,可以补充益生菌,养成习惯喝酸奶,多吃纤维素丰富的蔬菜水果都可以帮忙改善！
4，提问：我整体来说不是胖的，但是因为工作长期坐着，所以我有严重的小肚子，和手臂拜拜肉，试过很多方法都没有减下去，想问一下用什么方法能减下来？
老师回答：肚子问题可以参照上面,经常做腹式呼吸,走路常缩小腹都可帮忙缓解，手臂拜拜肉部分,可以经常做”转手臂”运动,就是把手臂伸直,两手掌摊开,正时钟方向画圈十圈,再逆时针方向画圈十圈,每天早晚各作20圈,短短三天就会感觉手臂紧实很多！做转圈运动前,若能涂抹精油按摩油,效果更好。瘦手臂按摩油：葡萄子油10ml+天竺葵精油5滴＋柠檬精油5滴
5，我抵抗力差，身体肥胖，过敏体质，应该怎样减肥吧！
老师回答: 从食量减少开始吧!饮食三餐都要吃,但量可以减少,饮食要健康化,只吃食物,不吃食品,慢慢调养会健康瘦的!另外推荐经常精油按摩,帮助肌肉紧实外,也能逐步调理过敏体质按摩油处方: 甜杏仁油30ML+薰衣草精油10滴+洋甘菊精油5滴
6，提问+不喝水减肥可行吗？我同事就这样瘦了十几斤。但是都认为不靠谱，求专家指点。
老师回答： 不喝水在夏天很危险的,容易中暑!我猜测可以少喝或是拒喝饮料,少了饮料糖分的摄入是可以减少很多热量的!
7，提问：每次只吃七分饱，不要吃零食，饿了喝点开水，我觉得就是最好的减肥方法。
老师回答：我也赞成!但提醒三餐要正常,营养要均衡喔!
8，老师，身体超瘦，却婴儿肥，别人以为我微胖，该怎么瘦脸呢?
老师回答：经常做脸部按摩可以帮助脸部肌肉紧实,预防水分滞留,创造漂亮的小脸线条!脸部按摩油: 葡萄子油10ML+玫瑰天竺葵精油2滴+大马士革玫瑰精油1滴。
9，提问+老师你好，我是一名大学生，气虚体质感觉不够气也不爱运动，整天宅宿舍，我是那种梨形身材，小腿大腿骨架粗又很有肉，不爱运动的我想问怎么才能有效瘦腿？
老师回答：你都很清楚自己的问题原因~不运动!我建议你用温和有氧的方式来运动,例如每天散步(刚开始散步后面快走)半小时到一小时,这样身体体质可以慢慢改善,不再气虚。
瘦腿的方法建议是搭配精油按摩,从下往上直线推抚,拉长腿部肌肉线条,穿瘦腿袜睡觉也可以帮助腿部肌肉塑形,创造美腿曲线
10，提问随着女人年龄的增加，有什么方法能提高自己身体的代谢能力？让自己的身体代谢能力跟以前一样。
老师回答：人体代谢能力就跟年龄一样会随时间变化,只是年纪越大,代谢能力越差,我们只能透过正常作息,持续运动,心情愉快等养生方法来爱护身体,延缓代谢能力的减缓,当然若更积极地透过养生运动,如练气功,打太极等这种结合身体内部能量调理的方式,或许真能达到恢复代谢能力的可能!
11，我不胖 就是手臂很粗还有点肌肉的样子我没做过什么剧烈运动，每天就是动动鼠标…请问该如何解决？
老师回答：多伸伸懒腰吧!把手臂向上伸直伸展,经常做这个拉长的动作,可以帮助维持修长的手臂,另外可以做手掌转圈运动,把手臂伸直,两手掌摊开,正时钟方向画圈十圈,再逆时针方向画圈十圈,每天早晚各作20圈,短短三天就会感觉手臂紧实很多！做转圈运动前,若能涂抹精油按摩油,效果更好=瘦手臂按摩油：葡萄子油10ml+天竺葵精油5滴＋柠檬精油5滴。
