平时我们应该怎么控制盐量？

平时我们应该怎么控制盐量？

更新时间:2024-09-28 07:57:38

1. 减少加盐量：在烹饪食物时，可以减少加盐量，或者使用其他调味料代替盐，如酱油、醋、花椒等。

原因：高盐饮食容易导致高血压、心脏病、肾脏疾病等慢性病的发生。减少加盐量可以降低盐的摄入量，减少慢性病的风险。

2. 少吃加盐食品：少吃含高盐量的食品，如腌制食品、方便面、火腿肠等。

原因：这些食品含有大量的盐分，容易导致盐摄入过量，增加慢性病的风险。

3. 多吃新鲜蔬菜水果：多吃新鲜蔬菜水果，可以增加身体对钾的摄入量，有助于平衡盐的摄入量。

原因：蔬菜水果中富含钾，钾可以帮助身体排出多余的盐分，有助于降低血压，减少慢性病的风险。

4. 注意食品标签：购买食品时，注意查看食品标签上的盐含量，选择低盐食品。

原因：食品标签上的盐含量可以帮助我们了解食品中的盐分含量，选择低盐食品可以减少盐的摄入量，降低慢性病的风险。

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