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跳绳40分钟消耗多少卡路里

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 23:41

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

跳绳40分钟消耗多少卡路里

2023年3月27日

刘彦斌主治医师骨科

上海市第一人民医院

三甲 | 全国第82

百度健康内容审核团队优选

跳绳40分钟大约可以消耗550大卡的热量。具体消耗的热量需要根据40分钟内跳绳的次数判断，次数越多，消耗的能量也会越多。建议每分钟跳绳次数达到120次左右，能够达到比较理想的减脂效果。

跳绳是一种常见的有氧运动，通过长期跳绳可以消耗热量达到减轻体重的目的。原则上每天跳绳时间应维持40分钟以上，而40分钟内如果保持正常的速度，可以消耗约550卡路里的热量。为了进一步增加能量消耗，可以在每组跳绳之间增加30秒的其他运动，如深蹲跳、俯卧撑、高抬腿、开合跳等达到高间歇有氧训练的目的，加速热量消耗。