减肥训练营一个月减30

减肥并非减的越快越好？

在跟学员或者学员家长沟通过程中，闻叨老师经常会遇到这样的问题：“你们一个周期大约可以减多少？”，咱们告知“男性10-13%左右，女性10%到12%左右。”“太少了，太少了，我的儿子16岁，1.75米，200斤，能不能减30到40斤一个月？”很多的朋友在咨询的时候都希望能在最短的时间减掉最多的体重。大家都想什欲速则达，而减肥是循序渐进的，其实欲速则不达，物极必反。

为什么是循序渐进呢，因为不同学员的体质体能都是不一样的，在逐渐适应运动中需要一个过程去适应。其次减肥的速度也是需要控制的，减的太快会造成很多负面影响，比如脱发掉发、运动受损等等反而会得不偿失，所以咱要在合理的一个范围内，不能一味追寻掉体重的速度。其次闻叨老师也提醒各位胖友，减肥不是一天两天的结果，需要在日常生活中养成好的生活习惯，在训练营是减肥，在生活中也更需要把训练营学习的知识运用下去。

其次男性与女性为什么减重速度有所差异

但是人的体重的增加和减少的速度是有一定规律性的，不能仅仅要一个结果，还要看不同学员的特点。女性和男性在生理上和心理上有很多不同，女性平均的体脂率比男性大约高出五个百分点。女性有生理周期的影响，在减肥的过程中也会影响减肥的速度。另外，女性有其性格特点，和男性相比，在减肥过程中遇到困难时，女性更容易产生负面心理，从而导致情绪低落，内心对运动有抵触，最后导致减体重的速度变慢。

案例分享

有一个学员，陆同学，海外留学归来，当时体重已经达到270斤，经过5个月的努力减掉100斤。仅仅从减掉的体重来看，这样的减肥方法已经很成功了，离开减肥中心以后的半年左右体重保持的很好，但是工作的原因，经常性的酗酒，体重在两年的时间内重新返回到了原点。另外有一个学员，在减肥中心几乎无人不知，大家都叫他康哥。康哥，男性，42岁，1.9米，来减肥训练营的时候体重428斤。因为职业是医生，平时工作繁忙，好不容易调整出三个月的时间。在这三个月的时间中，他减去了113斤的体重。在离开减肥中心以后的一年中，他完全按照减肥中心的方案，结合自己的工作和作息来执行。在今年年初，巅峰运动减肥中心组织活动的时候，他以惊人的180斤的体重出现，震惊了全场。

为什么会有这么大的反差，是减肥训练营的方案有问题还是个人的执行情况有差别？答案当然在于后者。在减肥中心帮助学员减体重的过程中发现，巅峰运动减肥中心方案的科学性大家都是认可的，方法也是比较简单。然而学员在执行简单方案过程中的表现却大相径庭，有的学员认真对待，有的学员随意执行，有的学员对于饮食严格要求，有的学员想尽一切办法额外摄入。巅峰减重-4001112005

在减肥训练营都有这么多的消极行为，那在离开减肥训练营没有监督的日子里，学员们怎么做到按照科学的饮食和运动的方案来执行呢？所以，没有绝对不反弹的减肥方式，学员在达到健康体重，离开减肥中心回到家以后，也一定要严格执行良好的饮食和运动习惯。拥有好的方案不难，好的方案也不难执行。但是，如果要想拥有良好的体型，拥有健康的体魄，一定要养成一个良好的饮食和运动习惯，一定要坚持执行这个容易执行的方案。

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