【健康小贴士】9个小动作，早上做一次，舒服一整天；

　　今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动画做，简单易学，太有用了！

　　1、腰部、腿部运动

　　90度和180度

　　功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

　　2、肩部运动

　　耸耸肩、缩缩头

　　功能：消除肩部酸痛。

　　3、手脚运动

　　右手拉左脚

　　功能：加强心肺功能及身体柔软度。

　　4、眼部运动

　　上看下看，左看右看

　　功能：消除眼睛疲劳。

　　5、颈部运动

　　脖子扭一扭

　　功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

　　6、运动前伸展操

　　带球上篮

　　功能：运动热身，避免运动伤害。

　　7、伸展运动

　　活动筋骨

　　功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

　　8、桌前运动

　　柔软重现

　　功能：恢复以及保持身体柔软性。

　　9、蹲踞拉伸运动

　　朝气蓬勃

　　功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

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　　节目：《鹏城备忘录》

　　频率：Fm106.2

　　时间：周一-周五 6：30-7：30

　　主持人：张乐 云飞

　　鹏城备忘录，您的生活便利贴

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