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拉肚子期间真正需要忌口的食物

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 03:00

1、特定类型的乳制品：

牛奶：含有较高的乳糖，对乳糖不耐受的人可能导致腹泻加重。可以考虑选择乳糖已分解的牛奶或者植物奶（如豆奶、杏仁奶）作为替代品。

酸奶：虽然酸奶中的乳酸菌有助于肠道健康，但某些酸奶可能含有较高的糖分或添加剂，因此在拉肚子期间应谨慎选择，尽量选择无糖或低糖的纯酸奶。

奶酪：某些硬质奶酪可能含有较高的脂肪和盐分，可能会加重腹泻。软质奶酪可能更适合拉肚子期间食用，但仍需适量。

2、高FODMAP食物：

洋葱和大蒜：这些食物含有较高的FODMAP，可能导致肠道不适。在拉肚子期间，尽量避免使用它们作为烹饪的调料。

某些水果：如苹果、梨、桃子等，这些水果中含有较高的果糖和山梨糖醇，属于高FODMAP食物。可以选择香蕉、蓝莓等低FODMAP水果作为替代。

3、富含纤维素的蔬菜：

西兰花和花椰菜：这些蔬菜含有较高的纤维素，可能增加肠道负担。拉肚子期间，可以适量减少摄入或选择更易消化的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等。

4、油腻的调味品：

沙拉酱：常见的沙拉酱往往含有较高的油脂和添加剂。在拉肚子期间，可以选择使用橄榄油和醋自制的简单调味汁。

花生酱和芝麻酱：这些调味品含有较高的脂肪和蛋白质，可能加重肠道负担。可以考虑使用低脂的替代品或适量减少摄入量。

5、加工肉类：

香肠和培根：这些加工肉类通常含有较高的脂肪、盐分和防腐剂。拉肚子期间，可以选择瘦肉或鱼类作为蛋白质来源，避免摄入过多的加工肉类。

此外，拉肚子期间还需注意以下几点：

避免刺激性食物：如辛辣、油炸、烧烤等，这些食物可能刺激肠道，加重腹泻症状。

适量补充水分：拉肚子期间容易脱水，应适量饮用温开水或淡盐水，补充体内流失的水分和电解质。

注意饮食卫生：避免食用不洁或变质的食物，以免加重腹泻或引起其他健康问题。

如果一紧张就肚痛拉肚子，那毋庸置疑，一定要注意摄入正确的食物，以免加重腹泻！日常生活中注重心情调节，保持健康的心理状态对恢复肠健康很重要。另外，可以咨询医生适当使用参倍固肠胶囊以及匹维溴铵单用或者联合使用止泻，调理肠道健康状态，缓解肠敏感。